ここ最近、ぽかぽか陽気で一気に寒い冬から春になりましたね。先週風邪でダウンしてるうちに、いつの間にか春になってました
私のとんでもなく長く続いている風邪は、おそらく「アデノウィルス（扁桃熱）」だろうと思います。高熱の後、のどが痛くなり声が出なくなり、2週間以上すっきりしない、うっとうしい風邪です。夜咳が止まらなく、かなりつらいので、あまり無理をしないことが大切みたいです。早く治ってほしいです
＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
「丹田を見る」気持ちで力を抜くことが大切です。２．長拳「五歩拳」だいぶきりっと格好良くそろってきました。
休憩
３．気功
今度は「丹田を聞く」気持ちで力を抜く。
「内旋」「外旋」
手から肩のあたりまで雑巾を絞るようにひねって行きました。「拉横掌」
丹田あたりにある手を斜め45°前方にを突き刺し、横に引いてまたもとの丹田に戻る。馬歩でやってみるとさらに体の動きがよく分かりますが、かなり脚にきます
４．陳式太極拳36式第4段
最後まで仕上げました！
さくら＋すみれ2年生太極剣32式第4段剣を大きく回すこと、体を充分伸ばし大きくのびのび動くことを考えながらやってみました
やっぱり剣は格好いいです
５．整理体操
終了
来週は4期最終回
演武会はないですが、おさらいをしますので、是非みなさんお揃いで頑張りましょうね